The Work im Coaching:
Klar denken. Ruhig handeln.
Wie The Work by Byron Katie wirkt
Ein klarer Prozess, um belastende Gedanken zu prüfen, Stress zu reduzieren und wieder handlungsfähig zu werden, im Beruf wie privat.
Wenn Gedanken
Druck machen
Wenn Gedanken dauerhaft Druck machen, sinkt die mentale Beweglichkeit: Fokus wird enger, Kommunikation wird schärfer oder vorsichtiger, Entscheidungen werden aufgeschoben. Das kostet Energie, Zeit und manchmal auch Vertrauen, im Team wie in der eigenen Rolle. Was dabei oft unterschätzt wird: Es sind selten „die Umstände“ allein, sondern die inneren Reaktionen darauf, die den Druck stabil halten. Diese drei Muster tauchen besonders häufig auf:
Unzufriedenheit trotz Erfolg
Außen stimmt viel, innen bleibt Unruhe. Wir klären, welche Gedanken Druck erzeugen und wie Ruhe entsteht, wenn Sie sie überprüfen.
Gedankenspiralen & Selbstkritik
Abstand gewinnen, Perspektiven öffnen, wieder klar sehen. Kein „positives Denken“, sondern präzise Reflexion.
Konflikte & Überforderung
Wiederkehrende Trigger verstehen, Bewertungen lösen, Kommunikation beruhigen. Aus Reibung wird Klarheit.
Innere Ruhe
Schafft
äußere wirkung
Ein Prozess für Fokus, Ruhe und neue Perspektiven
Kein Optimieren im Außen, sondern Arbeit im Inneren: belastende Gedanken prüfen, Muster erkennen, neue Perspektiven gewinnen.
Format
- Einzel- oder Gruppenformate möglich
- Für private und berufliche Themen geeignet
- Optional als Vertiefung innerhalb eines Führungskräfte-Coachings
Dauer
- 5–8 Sitzungen à 90 Minuten
- Online oder vor Ort
- Tempo und Intensität nach Bedarf
Extras
- Materialien und Impulse zwischen den Terminen
- Übungen zur Selbstreflexion
- Follow-up zur Stabilisierung nach Abschluss
Die vier Fragen
1. Ist das wahr?
Gedanken werden geprüft, nicht automatisch geglaubt.
2. Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Der Blick weitet sich, Alternativen werden sichtbar.
3. Wie reagierst Du, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
Wir klären das konkrete Thema und die Situation, die dich gerade beschäftigt. Am Ende steht ein klarer Fokus, woran wir in der Session wirklich arbeiten.
4. Wer wärst Du ohne diesen Gedanken?
Hier entsteht Handlungsfreiheit und neue Wahlmöglichkeiten.
ruhe im denken. stärke im handeln.
Was The Work by Byron Katie im Coaching bewirkt
The Work ist ein klarer Reflexionsprozess, der belastende Gedanken prüfbar macht. So entsteht Klarheit, Stress sinkt, und Handeln wird wieder möglich, im Job und privat.
1. Klarheit
Erkenntnisse schaffen Orientierung & Entscheidungen werden leichter.
- Struktur statt Gedankenkarussell
- Bewusste Wahrnehmung von Mustern
- Neue Sicht auf Herausforderungen
2. Ruhe
Stressgedanken verlieren Macht, Gelassenheit gewinnt Raum.
- Emotionale Entlastung
- Selbstregulation in schwierigen Situationen
- Mehr Präsenz im Alltag
3. Selbstwirksamkeit
Menschen erleben, dass sie Gestaltungskraft haben.
- Vertrauen in eigene Fähigkeiten
- Souveränes Handeln unter Druck
- Mehr Freiheit im Denken & Handeln
Curriculum –
The Work als Prozess innerer Klärung
1. Thema klären & Situation eingrenzen
Wir starten nicht abstrakt, sondern konkret: Welche Situation belastet Sie gerade? Worum geht es wirklich, und woran merken Sie, dass dieser Gedanke Stress erzeugt?
2. Den belastenden Gedanken sichtbar machen
Statt im diffusen Kopfkino zu bleiben, benennen wir den Gedanken klar und präzise. So wird greifbar, was bisher nur als Druck, Ärger oder Selbstkritik im Raum stand.
3. Bewertungen und Muster aufschreiben
Mit Hilfe des Worksheets werden Urteile, Erwartungen und innere Geschichten sichtbar. Das schafft Distanz und macht deutlich, welche Muster sich wiederholen.
4. Die vier Fragen durchgehen
Jetzt wird nicht diskutiert, sondern ehrlich geprüft:
Ist das wahr?
Kannst Du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
Wie reagierst Du, wenn Du diesen Gedanken glaubst?
Wer wärst Du ohne diesen Gedanken?
5. Umkehrungen prüfen & neue Sichtweisen finden
Wir drehen den Gedanken in verschiedene Richtungen und prüfen, was ebenfalls wahr sein könnte. Dadurch entsteht nicht Schönfärberei, sondern Beweglichkeit im Denken.
6. Integration in Alltag, Führung und Beziehungen
Zum Schluss übersetzen wir die Erkenntnisse in konkrete Situationen: Kommunikation, Entscheidungen, Konflikte, Selbstführung. So bleibt The Work nicht bei einem Aha-Moment stehen, sondern wird praktisch wirksam.
Klar denken.
Frei handeln.
Wenn Gedanken nicht mehr automatisch „wahr“ sind, entsteht Freiheit: Sie reagieren bewusster, kommunizieren klarer und handeln ruhiger. The Work macht diesen Schritt strukturiert und alltagstauglich.
In 30 Minuten klären wir Anliegen, Ziel und ob The Work für Ihre Situation der passende Einstieg ist. Unverbindlich und vertraulich.
